sleepless in seattle all night long
Hej baby............. ska vi göra något äcklig under täcket baby?
Att våga bara vara i nuet...eller?
Vet inte hur ofta jag skrivit om detta nu "om att leva i nuet" men de något jag försöker mer och mer med. Men jag så otroligt svårt släppa kontroll. Men har märkt de senaste veckorna jag börjat mer och mer leva i nuet. Men har även råkat bli mer förvirrad av detta, eller minst sagt levt lite föööör mycket i nuet. Menar kan inte riktigt bara leva efter dagen som den kommer, även om jag önskade jag kunde det! Så till veckan: struktur, jag måste börja planera upp mitt plugg. Måste finna motivationen nu för vet ni vad, jag har nu börjat kursen folkhälsovetenskap C, teori och metod med tilllämpning och examenarbete!!! 30 hp(innebär alltså min sista KURS) 3 år plugg = avslutas i juni! whhopp whoop! Snart ut i stora vilda världen !!
Helskotta skjut mig! :D
Jag aldrig i mitt liv haft sådan träningsverk, nu vet jag vad de innebär;) Ni vet kan inte ens böja mig eller något... Gick till gymmet idag tänkte "bästa sätt bli av med träningsverk är träna" kan säga att blev lite "lätt jogg" och stenhårt cykling vilket resulterade i SKAKANDE BEN! Goosh. ingen övdrift alls körde styrketräning sen och de vibbrerade i benen.. haha underbart!
Kalorisnåla cokosbollar/chokladbollar
Min fina vän M, tipsade mig om dessa kloriesnåla godsakerna. Finns i affären, hade ingen aning om de fanns nyttigare version! Om man sötsugen en lördag, bra tips!! :)
Lördag;
Mys dag med fina vänner ♥ Nu jag hemma och mina lår dödar mig, har sådan sjuk träningsverk från igår(körde ben) att jag knappt ställa mig upp normalt. Gå i trappor är typ omöjligt. Mycket klagande haha, men känner mig som 87 + idag!
Dagens träning;
Förmiddag: 8 km PW, innan frukost!
Eftermiddag: 40 min på bandet väldigt lugnt tempo(kroppen behövde det) 10 min stenhård intervall. + 10 min intervall hopprep. Hoppa 1 min. Vila 20 sekunder. X10 = 1000 hopp(på ett ungefär) MAXA! + 30 min armar.
De väldigt viktigt man varierar sin träning, och att man lyssnar på kroppen. Men de även viktigt vi utmanar oss själva för nå bättre resultat, annars kommer vi stå stilla och trappa på samma ställe. Därför försöker jag variera mig i löpningen nu(distans,fartlek,intervall) När jag blir bättre på löpningen kommer jag börja köra högre fart. Men jag tar de i små steg för att inte tröttna på det. (viktigt) att vi finner träningsformer som vi själva känner ger oss något, gör aldrig något ni tycker är tråkigt för då är de inte hållbart.. Men glöm inte utmana er!
Skrämmande bild:
Vi borde nog tänka på att ta hand om våra kroppar...
Frisk luft på morgonen!
Började dagen med en PW, underbart med frisk luft.. men satan kallt de är! Men som sagt man piggnar till och de underbart att ta vara på naturen!
Tips på ett as gott proteinpulver!
Detta är nog de godaste proteinpulver jag har haft. Jag och en kompis beställde tillsammans(två olika smaker) så delade vi på det. Rekomenderar verkligen detta. Så himla gott. Jag jätte kräsen och när man är sötsugen är de jätte bra också. Men som sagt proteinfluff är min grej! Åter igen vispa ner några äggvitor så får man ett perfekt fluff. Tillsätt gärna minimjölk också istället för vatten!
Former är snyggt!
Tjejer framför allt borde titta på denna bild, och inse att det är inte alls fint vara för smal. Kvinnor är födda med former och de är fint att ha former. Jag tycker att en kropp som har former men tränad är absolut de finaste. Att vara för smal och benrangel till armar och ben är inte fint. Sen är de sjukt snyggt med en snygg rumpa också(men de är vad jag tycker) Ingen platt rumpa tack... Men vad tycker ni om bilden? Är de inte sjukt vad vårt ideal har ändras.. Vi borde tänka om hur vi ser på våra kroppar. Välmående och en frisk kropp är något vi vill ha, vi måste sluta sträva efter att bli så smala som möjligt.. De inte fint! Så former tjejer.. på rätt ställen de vill säga ;-)
Dagens träning;
Morgon innan frukost: 8 km PW ca 1 timme.
Förmiddag: 50 min fartlek löpning(bandet) 10 min intervall. Maxa 30 sekunder vila 20 sekunder X8. + 30 min bröst.
Måste fråga vill ni läsa om dagens träning osv? tips på hur man kan kan variera träningen? Jag vill inte blogga om träningen om ni som inte läser känner de motiverande... Ni väldigt dåliga på kommentera. ;)
Onsdag
Hej på er! Vet inte riktigt vad jag ska skriva just nu, jag tog en PW imorse på 8 km underbart skönt fast mina ben frös så jag kände dem knappt på slutet.. Ja de är kallt i Gävle. Gick hyffsat att gå fast snö och is. De var bra grusat. Måste försöka få rutin på morgonpromenader nu igen(innan frukost) Har varit på gymmet istället men känner att visst man pressar kroppen på löpbandet men utan frukost i magen är de svårt att pressa så mycket man vill. Bättre att köra löpning eller intensiv träning på eftermiddag/kväll. Man borde inte ligga på över 60% på max tycker jag innan frukost. Vi får inte bryta ner musklerna. Nu ska jag återgå till mitt skrivande av CV!Pusskram
Run baby run
Dagens träning :
Förmiddag: 30 minuter löpning(fartlek) 20 minuter cykel (fartlek) 10 minuter intervall hopprep. 1 minut intensiv hopp vila 10 sekunder (upprepa 10 gånger). 30 minuter axlar 10 minuter mage.
Eftermiddag: 45 minuter spinning
BTW: Imorgon börar jag med att få ordning på kosten! Nu ska resultaten komma, 4 månader kvar till sommaren!!!
Vara glad för man är frisk!
Igår kollade jag på Sofias änglar, inte för att jag tycker om byggprogram. Men för jag tycker det är bra program med ett sånt fint syfte. För er som inte vet vad det är för program så hjälper Mattias och Johnny med flera människor som råkat ut för olika tråkiga händelser i livet med att få ordning på deras hem. Så att det kan anpassa sig bättre till deras nya vardag.
Som de avsnittet jag såg handlade det om en kille som var ute och cyklade sen frontal krockade med en bil och bröt i stort sett alla ben i kroppen. Sitter i rullstol och kan inte kommunciera verbalt ens, utan kan man göra tecken som tummen upp och tummen ner. Förstår nu vad livet kan förändras på en sekund. Ena stunden kan jag sitta och klaga över jag små saker i livet, andra studen kan mitt liv förändras på någon sekund och helt plötsligt så är livet förändrat. Det är läskigt, men jag tycker om dessa program för de ger en perspektiv på livet, och vad glad man ska vara över man är frisk. Vi måste ta vara på det mer, och sluta klaga över för mycket bagateller i livet.
Här kan ni se programet som var igår om ni missade:
Alla borde titta på detta program, jag kunde inte hålla tårarna tillbaka..
proteinmuffins
Kolla in denna länk: http://fitnessguru.se/50410-one-whey-muffins-med-frosting
Ser så himla gott ut man, sen kan man ju använda vilket proteinpulver man vill, men de som finns på fitnessguru har bra priser och fått bra rekomendationer om någon nu intresserad av köpa. Jag har en hel del protein hemma, men måste erkänna jag väldigt dåligt med dricka de.. gillar inte dricka vanligt protein bara. Mycket godare göra tex proteinfluff då. De enda man egentligen gör då är att tilsätta äggvitor och sen vispar man sjukt länge. Så blir de fluffigt och mycket godare! :)
